D'Äntwert op d'Fro vu wéi séier Gewiicht ze verléieren ass net interesséiert net nëmmen eng glécklech Vertriederheetkeet vu Mënschheet, awer och Männer. D'Saach ass dat an de leschte Joerzéngte vun engem Persoun ass méi einfach a méi einfach.
Modern Leit hunn eng eenzegaarteg Geleeënheet zimmlech bëlleg ze iessen an zur selwechter Zäit d'Liewensmëttel a Kalorien. Keen stripéiert déi aus engem wirtschaftleche Standpunkt ass et ganz rentabel. Awer wéi nëtzlech ass dëst fir eis Gesondheet? Mir hunn net effektiv an natierlech Selbstrestrinsch Mechanismen. An dofir féiert eng Ernärung séier zu der Offizéierung vum Iwwerschoss, deen d'Fro an d'Fro entstinn, ass séier ze verléieren an effektiv.
Wéi eng Ernärung fir ze wielen?
De Moment, fir déi, déi méi séier Gewiicht doheem wëlle loossen, eng grouss Zuel vun enger grousser Villfalt vun den Diens entwéckelt goufen.
Déi meescht Nierkuraisten beroden hir Patiente klassesch an einfach niddereg -karb Diät. An de véierml Joerhonnert hu se net nëmmen hir Effut bewisen, awer och d'Sécherheet. An trotz der Tatsaach, datt an de frede Joeren, nei "modesch Stiermer", sou wéi eng KETAME, Nasse fir si ze trëfft ginn.
Déi meescht "Moudesch" Diäcke erlaabt Iech wierklech méi séier doheem ze verléieren. Awer nëmmen no der Iwwergang an déi üblech Ernärung, déi verluer Kilogramm ass weider. Denken un wéi ee séier Gewiicht verléiert, erënnert sech séier, erënnert sech un datt ee vun den Haaptgesinn vun der Philosophie verléiert: "Wat méi schwéier ass et fir dat gewënschte Resultat ze erreechen, wat méi wäertvoll ass. "
Dofir sollt Dir Äre Kierper net mat absolut Net -physiologiendistiken ustrengen. Gleeft mech, eng traditionell niddreg niddreg niddreg Ernärung, mat engem niddere Kuelenhydrater an, mat physesch Übungen, erlaabt Iech d'Äntwert op d'Äntwert op d'Äntwert ze verléieren an der Äntwert op d'Fro an effektiv ze verléieren. An, dat Wichteg, sou eng Diät ass komplett sécher fir Är Gesondheet.
Wéi séier Gewiicht séier ze verléieren: Basis Prinzipien
Wann Dir bemierkt datt Dir e puer extra Pond kritt hutt, an Dir wollt se lass ginn, dann ass et net noutwendeg Dokteren ze kontaktéieren. Dir kënnt séier Gewiicht doheem verléieren andeems Dir Är Ernärung a kierperlech Aktivitéit entwéckelt.
Dat éischt Gesetz vun der Thermodynamik, bekannt iwwer eis all vun eis vun de Schafe vun der Schmaffaart, liest: "Ännerung ass d'Energieverspresse fir den Ënnerscheed tëscht dem Empfang. " Op deem gëtt et op, se streiden datt fir iwwerschësseg Kierpergewiicht lass ze kréien, dat ass noutwendeg manner Energie ze verbrauchen.
D'Produktioun vun der Energiezou, Diätvernädegung ze reduzéieren ass néideg. An dem Ernéisegkeet sollt et limitéiert fir den Auszeechnent vum Kubbhydrater ze reduzéieren, Sammelen, Sammendéier, Verschmoosskeeten). Awer d'Zuel vun de Proteine sollten voll mat der deeglecher Bedierfnesser vun enger Persoun kompenséieren. Nieft der Sich däerf d'Léift mat Vitaginiken gehinescht sinn well d'Inklusioun gutt Gemeinschaften an ass souwuel Faarwenneluecht, natierlech , cher Zockerraf a Schocker.
Äntwert d'Fro wéi ee séier verléiert séier verléiert séier, sollt Dir iwwer Moossnamen erhéijen fir Energiekäschten ze erhéijen. De mënschleche Kierper kann déi erakomm Energie op déi folgend Weeër verbréngen:
- Konsum. Et implizéiert en héije Niveau vu kierperlecher Aktivitéit (Aerobics, Schwammen, Fitness, asw. );
- D'Basismethod. Ënnert him, wéinst Fraktioun oder d'Benotzung vun e puer Drogen (si sollten se net ouni en Dokter Rezept huelen), ass de Metabolismus, als de Metabolismus, als e Resultat vun deem d'Kierperkäschten ze verbréngen an huet d'Metabellorien verbruecht.
Wéi verléiert Dir séier nom Gebuert?
No der Gebuert, all jonk Mammen draméieren net nëmmen datt säi Kand op gesond a glécklech gëtt, awer och am Beschten an Attraktivitéit sou séier wéi méiglech an Attraktivitéit ze kommen. Dofir si si sou besuergt iwwer d'Äntwert op d'Fro vu wéi séier Gewiicht nom Gebuert verléiert.
Fuert fir d'Harmonie vun Ärer Figur musse wärend der Schwangerschaft ufänken. Natierlech fillt eng schwanger Fra sech dacks e Wonsch eppes lecker oder "speziell ze iessen. Zousätzlech gëtt den Appetit zu Schwässeg Frae klappt. MÄ DAT éierlech mat Iessen ze sinn.
Während Gott ass et wichteg, an där eng besonnesch Tormorticie an enger besichen esou vill wéi méiglech ze goen. Déngschtlech ginn keng Kontradenatiounen.
D'Äntwert op d'Fro vu wéi séier Gewiicht ze verléieren nodeems d'Kandhrthart ganz einfach ass: "iesst manner Kalorien. " Ausgeschloss frittéiert a fetteg Platen aus Ärer Ernärung, limitéiert d'Benotzung vu Séissegkeeten, Séissegkeeten a Bäcklechkeeten. Dëst hëlleft Iech net nëmmen vun extra Pond lass ze ginn, awer et gëtt nëtzlech fir Äre Puppelchen op der Broscht. Nëtzlech Produkter fir d'Schmelzmëttelen Vertrasser, Gemeinschaften, Uebsten, Fësch an niddereg -fat Fleesch féierem Fett "Fat-Fett-Format.
Jonk Mammen féieren e zimlech aktive Liewensstil. No allem muss d'Kand erléist ginn, swaddded, asw. Och och um Terrain fir de Puppelchen ze ernähren, huet d'Mamm vun 600 Kalorien pro Dag verbréngt.
1 - 2 Woche no der Gebuert, eng jonk Mamm kann ufänken fir ze courgencen oder danzt. Awer aktiv Sportliten sollt net méi fréi ufänken wéi zwee Méint nom Gebuert (no der Cesarean Sektioun - Keng fréier wéi dräi Méint). An dësem Fall gouf d'Lued Niveau erhéicht.
Jiddereen weess et gutt, wéi nëtzlech fir en neit gebueren Kand an der frescher Loft bleiwen. Awer laang Spazéieren sinn nëtzlech fir seng Mamm! Wärend hirem Kierper, huet eng Fra eng zimlech grouss Quantitéit un Energie verbraucht, déi dem Gewiichtsverloscht bäigedroen. Also, wéi séier Gewiicht nom Gebuert verléiert? Iesse richteg a réckelen méi! Als Resultat vun der Konformitéit mat dëser einfacher Regel, Äert Gewiicht gëtt séier zréck op normal zréck, an Äre Puppelchen huet déi schéinste an schlanker Mamm!